ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਲਈ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ: 8 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ

ਅਧਿਆਪਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਉੱਚੀ ਬੋਲਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਵੋਕਲ ਹਾਈਜੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਦਤਾਂ ਹਨ:

1. ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ: ਦਿਨ ਭਰ ਖੂਬ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਨਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਮੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

2. ਵੌਇਸ ਐਂਪਲੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉੱਚੀ ਬੋਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ।

3. ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ: ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਛੋਟੇ ਵੋਕਲ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ।

4. ਫੁਸਫੁਸਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਫੁਸਫੁਸਾਉਣਾ ਆਮ ਬੋਲਣ ਨਾਲੋਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

5. ਵੋਕਲ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰੋ: ਕਲਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 2-3 ਮਿੰਟ ਗੁਣਗੁਣਾਓ।

ਜੇਕਰ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਬੈਠਣਾ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਆ ਕੇ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ। ਅਸੀਂ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।